国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃雞蛋也可以減肥嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)吃雞蛋也可以起到減肥的效果，這種說(shuō)法是真的嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

吃雞蛋有助于減肥，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營(yíng)養素，可以增加飽腹感并促進(jìn)代謝，適合減肥期間適量食用。

1、高飽腹感

雞蛋中的蛋白質(zhì)消化速度較慢，能延長(cháng)胃排空時(shí)間，減少饑餓感，有助于控制總熱量攝入。

2、促進(jìn)代謝

雞蛋含有的亮氨酸等氨基酸可幫助維持肌肉量，提高基礎代謝率，增加能量消耗。

3、營(yíng)養均衡

雞蛋提供維生素B12、膽堿等微量營(yíng)養素，能避免減肥期間飲食單一導致的營(yíng)養不良。

4、低熱量

每顆雞蛋約含70千卡熱量，作為優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，單位熱量營(yíng)養價(jià)值較高。

建議選擇水煮或蒸蛋等低油烹飪方式，搭配蔬菜水果和全谷物，避免油炸雞蛋等高熱量做法，同時(shí)保持規律運動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>