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吃香蕉能通便嗎

患者：女，46歲

病情描述:
這幾個(gè)星期以來(lái)，就一直便秘，如果晚上吃香蕉，可以起到通便作用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃香蕉有助于通便，但效果因人而異。香蕉富含膳食纖維和鉀離子，對輕度便秘可能有一定緩解作用，但嚴重便秘需結合其他干預措施。

1、膳食纖維作用

香蕉含有可溶性膳食纖維果膠，能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日適量食用1-2根成熟香蕉可輔助改善排便。

2、鉀離子調節

香蕉中豐富的鉀離子有助于維持腸道電解質(zhì)平衡，減少因低鉀導致的腸蠕動(dòng)減弱。適合腹瀉后或服用利尿劑人群輔助調節。

3、成熟度影響

完全成熟的香蕉表皮出現黑斑時(shí)，抗性淀粉轉化為短鏈脂肪酸，通便效果更顯著(zhù)。未成熟香蕉含鞣酸反而可能加重便秘。

4、個(gè)體差異

部分人群對香蕉中的果糖不耐受，可能引發(fā)腹脹。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

建議搭配足量飲水及全谷物攝入，若便秘持續超過(guò)一周或伴隨腹痛出血，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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