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香蕉是通便的食物嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)現實(shí)中通便的食物也有很多，香蕉是屬于能夠通便的食物嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉是常見(jiàn)的通便食物，富含膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

1、膳食纖維：

香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

2、果膠成分：

香蕉中的果膠具有吸水膨脹的特性，可以軟化糞便，減輕排便困難。

3、鉀元素：

香蕉富含鉀元素，有助于維持腸道肌肉的正常收縮功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、低聚糖：

香蕉含有低聚糖，能夠促進(jìn)腸道有益菌群生長(cháng)，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用，未完全成熟的香蕉可能含有較多鞣酸，反而可能加重便秘。日?？膳浜线m量飲水和運動(dòng)，幫助維持腸道健康。

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