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如何在春節養生？

患者：女，33歲

病情描述:
馬上就到春節了，想咨詢(xún)下要如何做才能在春節時(shí)做到養生？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

春節養生可通過(guò)飲食調節、作息規律、適度運動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現，結合節日特點(diǎn)調整生活習慣有助于維持健康狀態(tài)。


1、飲食調節


減少高油高鹽食物攝入，增加蔬菜水果比例，避免暴飲暴食，飲酒需適量，可搭配山楂、陳皮等助消化食材。


2、作息規律


盡量保持生物鐘穩定，避免通宵熬夜，午間適當小憩，睡前減少電子設備使用。


3、適度運動(dòng)


選擇散步、八段錦等低強度活動(dòng)，每日持續30分鐘左右，避免久坐打牌等靜態(tài)娛樂(lè )。


4、情緒管理


通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力，避免家庭矛盾激化，保持愉悅心態(tài)。


春節期間可適量食用銀耳羹、山藥粥等滋補膳食，注意防寒保暖，出現持續不適癥狀應及時(shí)就醫。

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