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蘋(píng)果有保護視力的作用嗎？

患者：男，32歲

病情描述:
長(cháng)時(shí)間在電腦前工作，我的視力下降的很快，老婆讓我多吃蘋(píng)果，吃蘋(píng)果可以保護視力嗎？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

蘋(píng)果對保護視力有一定幫助，但效果有限。蘋(píng)果富含維生素C、類(lèi)黃酮等抗氧化成分，有助于減緩視網(wǎng)膜氧化損傷，但無(wú)法替代專(zhuān)業(yè)護眼措施。

蘋(píng)果中的維生素C能促進(jìn)眼部微循環(huán)，維持角膜健康，其抗氧化特性可中和部分自由基，降低黃斑變性的風(fēng)險。類(lèi)黃酮物質(zhì)如槲皮素能增強視網(wǎng)膜血管彈性，對長(cháng)期用眼人群有一定保護作用。蘋(píng)果皮中的多酚類(lèi)成分可輔助緩解視疲勞癥狀，但需要長(cháng)期規律攝入才能顯現輕微效果。

蘋(píng)果的護眼作用主要體現在營(yíng)養補充層面，對于已經(jīng)存在的視力問(wèn)題如近視、散光等并無(wú)直接改善作用。其含有的鋅元素參與視紫紅質(zhì)合成，但單日攝入量遠達不到治療劑量。蘋(píng)果缺乏葉黃素、玉米黃質(zhì)等核心護眼營(yíng)養素，不能與藍莓、胡蘿卜等富含維生素A的食物相比。

日常護眼建議將蘋(píng)果作為均衡飲食的一部分，配合其他深色蔬果共同攝入。用眼過(guò)度者仍需注意用眼衛生，每40分鐘休息5分鐘，保持閱讀距離30厘米以上。出現視力下降、視物模糊等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢查，不可依賴(lài)單一食物改善視力問(wèn)題。

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