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早餐的熱量應該為多少?

患者:女,26歲

病情描述:
早上很趕,平時(shí)都是隨便吃一點(diǎn)就應付了,想問(wèn)一下早餐的熱量應該為多少呢?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
早餐是非常重要的,但是熱量不宜過(guò)多。早餐的攝取量依體型,年齡的不同會(huì )有些差異,不過(guò),攝入400~500卡的熱量是比較適當的,約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類(lèi),如五殼根莖類(lèi)不但含豐富的糖類(lèi),還可以快速提供人體所需要的基礎能量。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
大約1500大卡,早餐不要吃熱量太高的食物以免引起人身體肥胖,平時(shí)要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少的良好飲食習慣,要適當的到戶(hù)外去運動(dòng)一下,增加自己的抵抗力,每次運動(dòng)的時(shí)候要在20分鐘以上,可以做有氧運動(dòng)或者機能鍛煉,要注意個(gè)人清潔衛生。
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