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頸部活動(dòng)有哪些方法？

患者：女，36歲

病情描述:
工作的時(shí)候經(jīng)常保持一個(gè)姿勢，頸椎總是不舒服，頸部活動(dòng)有哪些方法呢？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開(kāi)，兩手撐腰。練習時(shí)：頭、頸向右轉，雙目向右后方看;還原至預備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運動(dòng)。往后觀(guān)看：預備姿勢同上，練習時(shí)：頭頸向右轉，雙目向右后方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉，雙目向左后方看;還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。
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