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頸部保健運動(dòng)的具體方法有什么

患者:男,29歲

病情描述:
醫生說(shuō)我的頸椎病可以適當地做一些頸部保健運動(dòng),想問(wèn)頸部保健運動(dòng)的具體方法有什么
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
頸部保健運動(dòng)是會(huì )起到舒緩作用的,通過(guò)一定的運動(dòng)對頸椎病是有幫助的。有以下幾種,頸部前屈后伸法:取站位或坐位,站立時(shí)雙腳分開(kāi),與肩同寬,兩手叉腰,深呼吸,吸氣時(shí)使頸部盡量前 屈,下頜接近胸骨柄上緣,呼氣時(shí)使頸部后伸到最大限度。如此反復10~15次。頸部側屈法:深呼吸,吸氣時(shí)頭部盡量向左偏,呼氣時(shí)頭部還原位,吸氣時(shí)頭部盡量向右偏,呼氣時(shí)頭部還原位。如此反復10~15次。
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