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小番茄多吃能幫助減肥嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
圣女果營(yíng)養價(jià)值很高如果多吃的話(huà)，還能夠幫助減肥嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

小番茄適量食用有助于減肥，但過(guò)量可能影響胃腸功能。減肥效果主要與熱量控制、膳食纖維攝入、血糖反應、水分含量等因素有關(guān)。

1、熱量控制

小番茄每100克含約18千卡熱量，低熱量特性可減少總能量攝入，但需配合整體飲食結構調整。

2、膳食纖維

富含果膠等膳食纖維，增加飽腹感并延緩胃排空，建議每日攝入不超過(guò)300克以避免胃腸不適。

3、血糖反應

升糖指數較低，適合作為加餐選擇，但糖尿病患者仍需注意單次食用量。

4、水分含量

含水量超過(guò)90%可促進(jìn)代謝，但腎功能異常者需控制總量防止電解質(zhì)紊亂。

建議將小番茄作為均衡飲食的一部分，配合運動(dòng)鍛煉，避免單一食物過(guò)量攝入導致?tīng)I養失衡。

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