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豌豆真的有增強免疫力的功效嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我去體檢，醫生說(shuō)可以多吃豌豆增強免疫力，豌豆真的有增強免疫力的功效嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

豌豆確實(shí)有助于增強免疫力的功效，主要與富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、B族維生素、膳食纖維等營(yíng)養成分有關(guān)。


1、優(yōu)質(zhì)蛋白


豌豆含有豐富的植物性?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，能夠幫助免疫球蛋白合成，維持免疫系統正常運作。


2、維生素C


豌豆中的維生素C具有抗氧化作用，可以促進(jìn)白細胞功能，增強機體對病原體的防御能力。


3、B族維生素


豌豆富含B族維生素，特別是葉酸，有助于維持免疫細胞的正常代謝和增殖。


4、膳食纖維


豌豆中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道健康，改善腸道菌群平衡，間接增強免疫功能。


建議將豌豆作為均衡飲食的一部分，搭配其他富含營(yíng)養的食物一起食用，同時(shí)保持規律作息和適度運動(dòng)，有助于全面提升免疫力。

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