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怎樣預防高血壓?

患者:男,35歲

病情描述:
現在患高血壓的很多。我身邊就有好幾個(gè)朋友年紀輕輕的就高血壓了,弄得我是心理十分害怕。我平時(shí)怎么做可以預防呢?
共2個(gè)回答
顧倩 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 兒科
高血壓發(fā)病有很多因素,在這些因素中有很多因素是可以改變或預防的。包括超重或者肥胖。我們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)控制體重,通過(guò)飲食的控制來(lái)控制體重,這樣對預防高血壓是有好處的。另外就是戒煙,吸煙病人很容易發(fā)生高血壓。飲酒尤其是中量到大量以上的飲酒與高血壓發(fā)病,以及血壓不能很好控制還是有一定相關(guān)性。盡量少量的飲酒或者不喝酒,這個(gè)對于預防高血壓也有好處。
金霞 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 心血管內科
預防高血壓最重要的方法是改善生活方式,加強體育鍛煉多走多運動(dòng)。其次是控制飲食,要減少食鹽的攝入,以及減少脂肪食物,每餐都要適量不要太飽。另外要限制酒精的攝入量,一次攝入不能超過(guò)1兩,還有就是戒煙,同時(shí)保持愉快的心情,多出去走走放松一下。
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