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突然戒煙會(huì )增肥嗎？

患者：男，40歲

病情描述:
我戒煙后發(fā)現體重增高不少，突然戒煙會(huì )增肥嗎？
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

突然戒煙可能會(huì )增肥，主要與食欲增加、代謝變化、心理補償行為、飲食結構調整等因素有關(guān)。

1、食欲增加

尼古丁具有抑制食欲的作用，戒煙后胃腸功能恢復，味覺(jué)敏感度提升，可能導致進(jìn)食量增加?？赏ㄟ^(guò)少食多餐、增加蔬菜水果攝入控制熱量。

2、代謝變化

吸煙時(shí)尼古丁會(huì )提高基礎代謝率，戒煙后每日熱量消耗可能減少。建議通過(guò)有氧運動(dòng)和力量訓練維持代謝水平。

3、心理補償

戒煙者常通過(guò)進(jìn)食緩解戒斷反應，尤其是高糖高脂食物?？蓽蕚浣】盗闶橙鐖怨?、酸奶替代，必要時(shí)尋求心理支持。

4、飲食失衡

部分戒煙者為對抗煙癮刻意增加咀嚼行為，導致過(guò)量攝入。應制定規律飲食計劃，避免無(wú)意識進(jìn)食。

戒煙期間建議保持適度運動(dòng)，每日監測體重變化，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案，避免因體重問(wèn)題影響戒煙決心。

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