懷孕22周要注意什么
關(guān)鍵詞：#懷孕
懷孕22周需注意定期產(chǎn)檢、營(yíng)養補充、適度運動(dòng)、異常癥狀監測及心理調節。孕中期是胎兒快速發(fā)育階段，母體需通過(guò)科學(xué)管理保障母嬰健康。
1、定期產(chǎn)檢
懷孕22周應完成大排畸超聲檢查，重點(diǎn)篩查胎兒結構異常。需按醫囑進(jìn)行血壓、尿常規、胎心監護等基礎項目，妊娠期糖尿病篩查建議在24-28周完成。若出現胎動(dòng)異?；?a href="http://m.mmhgsj.com/k/r42ey6kmxy0ie5g.html" target="_blank">腹痛需及時(shí)復診。
2、營(yíng)養補充
每日需增加300千卡熱量攝入，重點(diǎn)補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣和DHA?？墒秤檬萑?、深海魚(yú)、雞蛋及綠葉蔬菜，同時(shí)服用含葉酸的復合維生素。避免生食、酒精及高汞魚(yú)類(lèi)，控制咖啡因攝入量。
3、適度運動(dòng)
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，如孕婦瑜伽、游泳或快走。運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分，避免跳躍、仰臥及高溫環(huán)境運動(dòng)。出現宮縮、頭暈等癥狀應立即停止。
4、癥狀監測
警惕持續頭痛、視物模糊、下肢水腫等妊娠高血壓征兆。正常胎動(dòng)每小時(shí)3-5次，胎動(dòng)減少或陰道流血需急診。假性宮縮每日不超過(guò)10次為正?，F象。
5、心理調節
孕激素變化可能導致情緒波動(dòng)，可通過(guò)冥想、孕期繪畫(huà)等舒緩壓力。與伴侶共同參加產(chǎn)前課程有助于緩解焦慮，嚴重情緒障礙需尋求心理醫生干預。
懷孕22周起建議使用托腹帶緩解腰椎壓力，睡眠時(shí)采取左側臥位改善胎盤(pán)供血。保持每日2000毫升飲水量，穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物。學(xué)習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，避免提重物及長(cháng)時(shí)間站立。出現皮膚瘙癢可涂抹維生素E乳，妊娠紋預防需堅持使用保濕產(chǎn)品。建立規律作息習慣，午休時(shí)間控制在1小時(shí)內。
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