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備孕前三個(gè)月注意事項

患者：女，34歲

病情描述:
我最近打算備孕生寶寶，聽(tīng)別人說(shuō)生孩子之前要吃葉酸，備孕前三個(gè)月注意事項？
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 產(chǎn)科

備孕前三個(gè)月需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養補充、生活習慣調整、疾病篩查及心理調節，主要有均衡飲食、戒煙戒酒、孕前檢查、適度運動(dòng)四項核心措施。

1、均衡飲食

每日攝入葉酸400微克，可通過(guò)菠菜、動(dòng)物肝臟等食物補充，同時(shí)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，避免生冷及高汞魚(yú)類(lèi)。

2、戒煙戒酒

煙草和酒精會(huì )影響卵子質(zhì)量，男性需同步戒除，避免二手煙暴露，戒斷期間可尋求專(zhuān)業(yè)戒煙門(mén)診幫助。

3、孕前檢查

包括TORCH篩查、甲狀腺功能檢測等基礎項目，口腔檢查需提前處理齲齒或牙周炎，慢性病患者需專(zhuān)科評估用藥安全。

4、適度運動(dòng)

選擇快走、游泳等中等強度運動(dòng)，每周150分鐘，避免劇烈運動(dòng)導致體溫過(guò)高，體重指數超重者需逐步減重。

保持規律作息避免熬夜，減少咖啡因攝入，雙方共同記錄月經(jīng)周期及排卵情況，出現異常癥狀及時(shí)就醫咨詢(xún)。

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