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如何保養心臟

患者：男，38歲

病情描述:
我最近去醫院檢查說(shuō)我的心臟不好，這應該要如何保養呢？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

保養心臟可通過(guò)合理飲食、規律運動(dòng)、控制風(fēng)險因素、定期體檢等方式實(shí)現。心臟健康與生活習慣密切相關(guān)，需長(cháng)期堅持綜合管理。

1、合理飲食：

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加全谷物、深海魚(yú)類(lèi)及新鮮蔬菜水果，限制每日鹽分攝入不超過(guò)5克，有助于降低血壓和膽固醇水平。

2、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，結合每周2次肌肉力量訓練，可增強心肌功能并改善血液循環(huán)。

3、控制風(fēng)險：

嚴格管理高血壓、糖尿病等基礎疾病，戒煙并避免二手煙，將體重控制在BMI 18.5-23.9范圍，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。

4、定期監測：

40歲以上人群每年檢測血壓、血脂、血糖，冠心病高危人群需進(jìn)行心電圖或冠脈CT檢查，發(fā)現異常及時(shí)就醫干預。

保持充足睡眠和積極心態(tài)，避免長(cháng)期精神緊張，突發(fā)胸痛或心悸等癥狀應立即就醫檢查。

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