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怎么坐月子

患者：女，22歲

病情描述:
昨天我在醫院生下了一個(gè)寶寶，我婆婆說(shuō)需要坐好月子，怎么坐月子？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

科學(xué)坐月子可通過(guò)均衡飲食、適度活動(dòng)、傷口護理、心理調適等方式促進(jìn)恢復。產(chǎn)后恢復通常與生理變化、營(yíng)養需求、傷口愈合、激素波動(dòng)等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、動(dòng)物肝臟，搭配新鮮蔬菜水果促進(jìn)消化吸收。避免生冷辛辣食物，少量多餐減輕胃腸負擔。

2、適度活動(dòng)

順產(chǎn)6小時(shí)后可床上翻身，24小時(shí)后逐步下床走動(dòng)；剖宮產(chǎn)需待導尿管拔除后開(kāi)始活動(dòng)。每日散步10分鐘，逐步增加至30分鐘。

3、傷口護理

會(huì )陰側切傷口每日用溫水沖洗2次，保持干燥；剖宮產(chǎn)切口術(shù)后7天可淋浴，避免揉搓。出現紅腫滲液需及時(shí)就醫。

4、心理調適

產(chǎn)后雌激素驟降可能導致情緒低落，可通過(guò)傾訴、聽(tīng)音樂(lè )緩解。家人應主動(dòng)分擔育兒事務(wù)，發(fā)現持續抑郁癥狀需心理干預。

注意室內通風(fēng)但避免直吹冷氣，哺乳期繼續服用孕期維生素，42天復查評估盆底肌恢復情況。

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