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便秘如何按摩肚子

患者：女，56歲

病情描述:
我最近出現了便秘的情況，聽(tīng)說(shuō)按摩肚子可以緩解，便秘如何按摩肚子？
共1個(gè)回答
張書(shū)信 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 肛腸科

便秘可通過(guò)順時(shí)針按摩、點(diǎn)按天樞穴、推揉腹直肌、掌根推腹等方式緩解。按摩能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善局部血液循環(huán)，輔助緩解排便困難。

1、順時(shí)針按摩

以肚臍為中心，右手掌順時(shí)針畫(huà)圈按摩腹部，力度適中，重復進(jìn)行5-10分鐘。適合飯后1小時(shí)進(jìn)行，幫助食物下行。

2、點(diǎn)按天樞穴

定位臍旁?xún)纱缣?，用拇指指腹垂直按壓天樞穴，每次持續3-5秒后松開(kāi)。該穴位屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，刺激可調節胃腸功能。

3、推揉腹直肌

雙手掌根沿腹直肌走向從上往下推揉，重點(diǎn)處理僵硬部位。肌肉放松后能減少腸道壓迫，促進(jìn)結腸內容物移動(dòng)。

4、掌根推腹

雙掌交疊置于右下腹，沿升結腸-橫結腸-降結腸走向做深壓推擠動(dòng)作，模擬腸道蠕動(dòng)方向，每次推壓保持2-3秒。

按摩前后可飲用溫水，配合高纖維飲食效果更佳。若便秘持續超過(guò)1周或伴隨劇烈腹痛，應及時(shí)就醫排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

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