国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

健身老放屁是不是蛋白質(zhì)補充多了

患者:男,28歲

病情描述:
我是一名健身愛(ài)好者,健身老放屁是不是蛋白質(zhì)補充多了?
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

健身時(shí)頻繁排氣可能與蛋白質(zhì)攝入過(guò)量有關(guān),也可能由乳糖不耐受、膳食纖維增加、腸道菌群失衡等原因引起。

1. 蛋白質(zhì)過(guò)量

短期內大量攝入蛋白粉或高蛋白食物,未被吸收的蛋白質(zhì)在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。建議調整至每公斤體重1.2-2克蛋白質(zhì)攝入量,分次補充。

2. 乳糖不耐受

部分乳清蛋白粉含乳糖,乳糖酶缺乏者易出現腹脹排氣??蛇x擇分離乳清蛋白或植物蛋白,乳糖不耐受者需避免含乳糖制品。

3. 膳食纖維增加

健身飲食中常增加的燕麥、西蘭花等高纖維食物,經(jīng)腸道細菌分解產(chǎn)生氣體。建議逐步增量并保證每日飲水2000毫升以上。

4. 菌群失衡

突然改變飲食結構可能破壞腸道菌群平衡,可補充含雙歧桿菌的酸奶或益生菌制劑,癥狀持續需消化科就診。

健身期間建議記錄飲食排查誘因,避免一次性大量補充蛋白質(zhì),優(yōu)先選擇天然食材,必要時(shí)可進(jìn)行食物不耐受檢測。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>