国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

晚上失眠吃什么食物比較好

患者：女，22歲

病情描述:
晚上失眠吃什么食物比較好
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

若出現失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、溫牛奶、核桃等食物，也可以遵醫囑吃右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素、酸棗仁提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量，可煮粥食用。

2、香蕉

香蕉含鎂元素和維生素B6，能放松肌肉和神經(jīng)，緩解焦慮情緒。

3、溫牛奶

牛奶中的鈣和色氨酸能穩定神經(jīng)系統，睡前飲用溫熱牛奶有助于入睡。

4、核桃

核桃含有褪黑素前體物質(zhì)，適量食用可調節睡眠節律。

二、藥物

1、右佐匹克隆

非苯二氮?類(lèi)鎮靜催眠藥，適用于短期失眠治療，需警惕依賴(lài)性。

2、阿普唑侖

苯二氮?類(lèi)藥物，可緩解焦慮相關(guān)失眠，長(cháng)期使用需監測不良反應。

3、褪黑素

調節睡眠覺(jué)醒周期的激素制劑，適用于晝夜節律紊亂型失眠。

4、酸棗仁提取物

中藥制劑具有養心安神功效，適合輕度睡眠障礙輔助治療。

避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持規律作息時(shí)間，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于改善失眠癥狀。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>