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焦慮怎么讓自己放松

患者:男,23歲

病情描述:
焦慮怎么讓自己放松
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
焦慮癥患者以可選擇漸進(jìn)式肌肉放松的方法,首先將右手用力握拳,體驗身體緊張的狀態(tài),然后再通過(guò)冥想、深呼吸,逐漸讓整個(gè)肢體處于松弛狀態(tài),整個(gè)過(guò)程通常需要三十分鐘左右。此外,也可通過(guò)深呼吸放松、音樂(lè )療法等。建議在日常生活中要學(xué)會(huì )自我調理,不要給自己太大的壓力,保持充足的睡眠,飲食方面盡量清淡易消化,對于病情的恢復也大有幫助。
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