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頸椎疼怎么鍛煉

患者:男,22歲

病情描述:
頸椎疼怎么鍛煉
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
頸椎疼可通過(guò)頸椎運動(dòng)法、徒手鍛煉等進(jìn)行鍛煉。
1、頸椎運動(dòng)法,如果頸椎出現明顯疼痛,經(jīng)過(guò)運動(dòng)后,可強化肩部的肌肉及改善椎間關(guān)節的能力,同時(shí)減少神經(jīng)刺激及肌肉痙攣,有效地消除疼痛感。生活中要糾正不良的生活習慣,做運動(dòng)需要長(cháng)期堅持,才能起到鞏固的效果,減少復發(fā)。
2、徒手鍛煉,可選擇啞鈴,徒手和機械鍛煉。
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