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每天鍛煉多久可以達到減肥的效果

病情描述:
我想通過(guò)鍛煉的方式進(jìn)行減肥,不知道每天鍛煉多長(cháng)時(shí)間可以達到減肥的效果?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
正常情況下每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以上能夠達到減肥的效果。
鍛煉減肥是一種比較健康的方式,并且鍛煉的方式有多種,比如跑步、游泳、騎行、瑜伽等,具體可以選擇適合自己的運動(dòng)方式。在運動(dòng)的時(shí)候,至少要運動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間才能夠達到減肥的效果,因為運動(dòng)的時(shí)間過(guò)短,無(wú)法起到燃脂的作用。
運動(dòng)減肥期間飲食方面不可以吃高熱量的食物,也不可以喝碳酸飲料以及不可以喝酒,否則都會(huì )影響減肥的效果。想要達到快速減肥的效果,愛(ài)美者還可以前往正規醫院注射溶脂針以及做射頻溶脂減肥
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