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劇烈運動(dòng)是指什么樣的運動(dòng)

患者:女,58歲

病情描述:
劇烈運動(dòng)是指什么樣的運動(dòng)
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

劇烈運動(dòng)是指短時(shí)間內使心率顯著(zhù)加快、呼吸急促、肌肉疲勞感明顯的運動(dòng)。

劇烈運動(dòng)通常表現為運動(dòng)強度超過(guò)日?;顒?dòng)水平,需要身體調動(dòng)大量能量?jì)鋪?lái)完成。這類(lèi)運動(dòng)會(huì )使心率達到最大心率的較高比例,呼吸頻率明顯增加,出汗量較大,運動(dòng)后可能出現肌肉酸痛。常見(jiàn)的劇烈運動(dòng)包括短跑、快速騎行、高強度間歇訓練、籃球足球等對抗性球類(lèi)運動(dòng)、負重深蹲等力量訓練。這些運動(dòng)對心肺功能和肌肉耐力要求較高,通常無(wú)法長(cháng)時(shí)間持續進(jìn)行。

進(jìn)行劇烈運動(dòng)前應充分熱身,避免運動(dòng)損傷。運動(dòng)過(guò)程中注意補充水分,運動(dòng)后做好放松拉伸。有心血管疾病或長(cháng)期缺乏鍛煉的人群應在醫生指導下逐步增加運動(dòng)強度。

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