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血壓偏高怎么調理最好

患者：男，65歲

病情描述:
血壓偏高怎么調理最好
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

血壓偏高可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、控制體重、藥物干預等方式調理。血壓升高通常由高鹽飲食、缺乏運動(dòng)、肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、飲食調整：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，避免腌制食品和加工肉類(lèi)。

2、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動(dòng)引發(fā)血壓驟升。

3、控制體重：

體質(zhì)指數控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米，體重減輕5%-10%可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。

4、藥物干預：

可能與腎素-血管緊張素系統激活、血管內皮功能障礙等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、頭痛等癥狀?？勺襻t囑使用纈沙坦、氨氯地平、氫氯噻嗪等降壓藥物。

保持規律作息，戒煙限酒，定期監測血壓并記錄，出現持續頭痛、視物模糊等癥狀應及時(shí)就醫調整治療方案。

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