国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

勁椎病怎樣睡才好

患者:男,42歲

病情描述:
勁椎病怎樣睡才好
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

頸椎病患者可通過(guò)調整睡姿、選擇合適的枕頭、保持頸部保暖、避免睡前不良習慣等方式改善睡眠質(zhì)量。頸椎病通常由長(cháng)期姿勢不良、椎間盤(pán)退變、頸部肌肉勞損、外傷等因素引起。

1、調整睡姿

仰臥位時(shí)在膝蓋下方墊軟枕,側臥位時(shí)避免肩膀受壓,保持頭部與脊柱自然對齊。

2、選擇枕頭

枕頭高度以一拳為宜,材質(zhì)應具備適當彈性和支撐力,記憶棉或蕎麥枕較為適合。

3、頸部保暖

睡眠時(shí)避免空調直吹頸部,可佩戴透氣護頸,寒冷季節注意增加被褥厚度。

4、睡前準備

睡前1小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品,可進(jìn)行頸部熱敷或輕柔拉伸,飲用溫牛奶有助于放松。

日常建議避免長(cháng)時(shí)間低頭,工作間隙做頸部米字操,睡眠環(huán)境保持適宜溫濕度,若晨起持續出現手麻、頭暈等癥狀應及時(shí)就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>