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膀胱脫垂怎么恢復運動(dòng)

患者:女,40歲

病情描述:
膀胱脫垂怎么恢復運動(dòng)
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 泌尿外科

膀胱脫垂恢復運動(dòng)可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸訓練、低強度有氧運動(dòng)、骨盆穩定性訓練等方式逐步改善。膀胱脫垂可能與盆底肌松弛、慢性腹壓增高、分娩損傷、激素水平下降等因素有關(guān)。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮盆底肌群增強支撐力,每日重復進(jìn)行,需避免屏氣用力。盆底肌松弛可能與年齡增長(cháng)或分娩有關(guān),表現為漏尿或下墜感。

2、腹式呼吸訓練

采用橫膈膜呼吸減少腹腔壓力,配合凱格爾運動(dòng)效果更佳。慢性腹壓增高可能與長(cháng)期便秘或咳嗽有關(guān)。

3、低強度有氧運動(dòng)

選擇快走、游泳等運動(dòng)避免跳躍動(dòng)作,每次不超過(guò)30分鐘。分娩損傷可能導致盆底結構松弛,需結合生物反饋治療。

4、骨盆穩定性訓練

通過(guò)橋式運動(dòng)等動(dòng)作強化核心肌群,需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。激素水平下降常見(jiàn)于絕經(jīng)后女性,可配合局部雌激素治療。

運動(dòng)恢復期間應避免提重物及久站,穿著(zhù)骨盆帶輔助支撐,并增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物促進(jìn)組織修復。

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