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大腿肌肉拉傷了怎么才能快速恢復

患者：男，49歲

病情描述:
大腿肌肉拉傷了怎么才能快速恢復
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

大腿肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式加速恢復。拉傷通常由運動(dòng)過(guò)度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期立即停止運動(dòng)，用彈性繃帶加壓包扎患處，抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。嚴重者需使用拐杖避免患肢負重。

2、冷敷熱敷

傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可減輕腫脹并加速組織修復。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，需注意胃腸不適等副作用。

4、康復訓練

腫脹消退后逐步進(jìn)行股四頭肌等長(cháng)收縮訓練，后期加入抗阻練習和拉伸，恢復期應避免劇烈跳躍動(dòng)作。

恢復期間建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)肌肉修復，可適量食用雞蛋、西藍花、瘦牛肉等食物，兩周內避免重復損傷動(dòng)作。

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