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關(guān)節總是受傷怎么辦

患者：男，42歲

病情描述:
關(guān)節總是受傷怎么辦
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

關(guān)節總是受傷可通過(guò)加強肌肉鍛煉、佩戴護具、調整運動(dòng)方式、及時(shí)就醫等方式改善。關(guān)節反復損傷通常由肌肉力量不足、運動(dòng)姿勢錯誤、慢性勞損、關(guān)節疾病等原因引起。

1、加強肌肉鍛煉

通過(guò)股四頭肌等關(guān)節周?chē)∪河柧氃鰪姺€定性，推薦靠墻靜蹲、直腿抬高等低沖擊動(dòng)作，避免劇烈負重訓練加重損傷。

2、佩戴護具

運動(dòng)時(shí)使用膝關(guān)節護具或彈性繃帶提供外部支撐，選擇透氣材質(zhì)避免皮膚過(guò)敏，護具松緊度以不影響血液循環(huán)為宜。

3、調整運動(dòng)方式

避免籃球急停跳投等對關(guān)節沖擊大的動(dòng)作，改為游泳、騎自行車(chē)等低負荷運動(dòng)，運動(dòng)前充分熱身10-15分鐘。

4、及時(shí)就醫

若伴隨關(guān)節腫脹、晨僵超過(guò)30分鐘等癥狀，可能與骨關(guān)節炎、韌帶損傷等疾病有關(guān)，需完善核磁共振等檢查，醫生可能開(kāi)具塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。

日常注意控制體重減輕關(guān)節負荷，運動(dòng)后冰敷15分鐘緩解炎癥，補充鈣質(zhì)及維生素D促進(jìn)軟骨修復，出現持續性疼痛須盡早就診。

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