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165身高女生標準體重

患者：女，61歲

病情描述:
165身高女生標準體重
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

身高165厘米的女性標準體重范圍通常為52-62公斤，具體數值受骨骼肌肉比例、體脂率、年齡及代謝水平等因素影響。

1、骨骼肌肉比例

肌肉密度高于脂肪，肌肉量較大者體重可能接近上限但仍屬健康范圍。

2、體脂率

女性健康體脂率建議維持在21-32%，過(guò)高需調整飲食結構，過(guò)低可能影響生理功能。

3、年齡因素

30歲后基礎代謝率每十年下降約2%，同體重下需更注重肌肉鍛煉與熱量控制。

4、代謝水平

甲狀腺功能異常等代謝疾病會(huì )導致體重波動(dòng)，需結合激素水平綜合評估。

建議通過(guò)體脂秤監測身體成分，配合均衡飲食與抗阻運動(dòng)維持理想體態(tài)，避免單純追求體重數值。

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