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運動(dòng)心率多少是正常

患者：男，57歲

病情描述:
運動(dòng)心率多少是正常
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

正常運動(dòng)心率范圍一般為最大心率的50%-85%，最大心率可通過(guò)220減去年齡估算，實(shí)際數值受到年齡、運動(dòng)強度、體能水平、藥物影響等多種因素調節。

1、年齡因素：

最大心率隨年齡增長(cháng)自然下降，青少年運動(dòng)心率上限可達200次/分，60歲以上人群建議控制在120次/分以?xún)取?/p>

2、運動(dòng)強度：

低強度運動(dòng)如散步保持50%-60%最大心率，中高強度運動(dòng)如跑步需達到70%-85%，專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員訓練時(shí)可能短暫超過(guò)90%。

3、體能差異：

長(cháng)期鍛煉者靜息心率較低，相同強度運動(dòng)時(shí)心率上升更平緩；初學(xué)者運動(dòng)時(shí)心率易快速攀升至上限區間。

4、藥物影響：

服用β受體阻滯劑等心血管藥物會(huì )抑制心率反應，此類(lèi)人群運動(dòng)時(shí)需通過(guò)自覺(jué)疲勞程度替代監測。

建議運動(dòng)時(shí)佩戴心率設備實(shí)時(shí)監測，采用談話(huà)測試輔助判斷，若出現胸悶或頭暈應立即停止活動(dòng)并就醫評估。

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