醫生回答(1)

• 陳健鵬

  副主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  西瓜具有清熱解暑、利尿消腫、補充水分、抗氧化等功效，適合夏季食用或需要補充電解質(zhì)的人群。

  1、清熱解暑

  西瓜含水量超過(guò)90%，能快速補充體液，緩解因高溫導致的口渴和脫水癥狀，其天然糖分可提供短暫能量。

  2、利尿消腫

  西瓜含瓜氨酸和鉀元素，能促進(jìn)腎臟排出多余水分和鈉離子，幫助緩解輕度水腫，但腎功能不全者需控制攝入量。

  3、補充水分

  西瓜的電解質(zhì)成分如鉀、鎂等有助于維持體液平衡，運動(dòng)后食用可預防電解質(zhì)紊亂，比單純飲水更有效。

  4、抗氧化

  西瓜紅肉部分富含番茄紅素和維生素C，能中和自由基，降低氧化應激損傷，但需每日持續攝入才能顯現效果。

  建議選擇成熟度高的西瓜，避免空腹大量食用引發(fā)胃腸不適，糖尿病患者應注意控制單次攝入量不超過(guò)200克。