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懷孕三個(gè)多月肚子脹脹的可以通過(guò)調整飲食習慣、適度活動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。腹脹通常由激素變化、胃腸蠕動(dòng)減慢、子宮增大壓迫、腸道菌群失衡等原因引起。
1、調整飲食習慣少食多餐，避免食用豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物，減少碳酸飲料攝入。適當增加膳食纖維幫助排便，如燕麥、蘋(píng)果。
2、適度活動(dòng)每天進(jìn)行半小時(shí)散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐久臥，可做孕婦瑜伽改善腹脹。
3、熱敷按摩用溫熱毛巾敷于腹部，配合順時(shí)針輕柔按摩臍周。注意水溫不宜過(guò)高，每次15-20分鐘。
4、藥物治療腹脹嚴重時(shí)可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調節菌群，或西甲硅油乳劑消除氣泡。禁用刺激性瀉藥。
建議穿著(zhù)寬松衣物，記錄腹脹頻率和伴隨癥狀，如出現持續腹痛或陰道出血需立即就醫。
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