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血糖6.8毫摩爾/升可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、血糖監測、藥物輔助等方式控制,通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病前期等原因引起。
1、飲食調整減少精制碳水攝入,增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,避免高糖高脂食物。每日主食選擇糙米、燕麥等低升糖指數食物,搭配綠葉蔬菜和豆制品。
2、運動(dòng)干預每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳。運動(dòng)可提高胰島素敏感性,建議餐后1小時(shí)進(jìn)行30分鐘運動(dòng)。
3、血糖監測建立血糖監測記錄,空腹及餐后2小時(shí)各測1次。發(fā)現持續偏高應及時(shí)就醫,排除糖尿病可能。
4、藥物輔助經(jīng)醫生評估后可選用二甲雙胍、阿卡波糖等降糖藥。藥物治療需配合生活方式改變,定期復查糖化血紅蛋白。
建議每日飲水2000毫升,保持規律作息,3個(gè)月后復查血糖指標。若伴隨多飲多尿癥狀需立即內分泌科就診。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥,做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
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