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有氧運動(dòng)對高血壓有治療作用嗎

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減肥先做有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)好?
減肥還是做有氧運動(dòng),因為有氧運動(dòng)會(huì )使體內的乳酸代謝出去,無(wú)氧運動(dòng)會(huì )使乳酸堆積對身體危害比較大,減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程,不要著(zhù)急慢慢來(lái),建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過(guò)嚴格控制飲食以及長(cháng)期堅持運動(dòng)來(lái)實(shí)現。
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
開(kāi)合跳是有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)?
開(kāi)合跳是一種有氧運動(dòng),但是運動(dòng)強度是比較高的。建議在做開(kāi)合跳運動(dòng)的時(shí)候,每天要堅持30分鐘以上,可以鍛煉全身關(guān)節和肌肉,活動(dòng)關(guān)節,幫助肩膀手臂以及腿部的肌肉鍛煉。
李浩沂 主治醫師 鐵法煤業(yè)(集團)總醫院
每天有氧運動(dòng)半小時(shí)有什么作用?
每天堅持進(jìn)行體育鍛煉,對身體的免疫力提高有著(zhù)重要的作用,而且在堅持鍛煉下,你會(huì )覺(jué)得身體輕松了很多,而且身材也會(huì )完美很多。有氧運動(dòng)是現代人比較喜歡的鍛煉方式,要求每天鍛煉的時(shí)間在30分鐘到60分鐘左右。因為身體在運動(dòng)30分鐘以后,才會(huì )開(kāi)始燃燒自身的脂肪,所以最好將運動(dòng)時(shí)間維持在30分鐘以上。
劉奇英 主任醫師 臨汾市人民醫院
有氧運動(dòng)的兩大功效
有氧運動(dòng)可以有效的鍛煉肌肉,減少脂肪堆積,增加身體的柔美性,有氧運動(dòng),對于無(wú)氧運動(dòng)而言,更加的健康,比較緩和,能夠減少乳酸的堆積,減少肌肉的酸痛,另外想要保持好的身材,還要控制飲食
蘭軍良 副主任醫師 臨汾市人民醫院
增肌是需要做有氧運動(dòng)嗎
增肌期間是可以不做有氧的,因為從健身的角度上看,肌力與有氧成反比關(guān)系。如果你的目標只是增肌,是可以拿掉有氧訓練的,但是有氧訓練也是增肌的前提,適當的有氧能幫你提高身體的心肺功能、增強耐力、健康指數,建議有氧運動(dòng)和增肌分開(kāi)做,而慢跑、游泳、自行車(chē)都是很好的選擇。
張玲 主任醫師 河南省腫瘤醫院
我和爸爸做有氧運動(dòng)能減肥嗎
有氧運動(dòng)可以減肥,一般需要一個(gè)月左右的時(shí)間才可以明顯的看到效果。氧運動(dòng)45分鐘之內基本是以消耗熱量為主,超過(guò)45分鐘以后,身體積存的脂肪才能轉化成熱量消耗掉。所以要長(cháng)期堅持,每次運動(dòng)量要超過(guò)45分鐘才能有很好的減肥效果。
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
有氧運動(dòng)是什么
有氧運動(dòng)是指在氧氣充分的情況下進(jìn)行體育鍛煉,有氧運動(dòng)有慢跑,爬山,打球,游泳,騎自行車(chē)等,經(jīng)常進(jìn)行有氧運動(dòng)能夠消耗身體脂肪,增強身體抵抗力,改善心肺功能,而且還能夠預防骨質(zhì)疏松,調節心理狀態(tài)。多進(jìn)行柔軟運動(dòng),能夠有效的促進(jìn)身體血液循環(huán),減少高血壓高血脂的情況。
亢曉冬 主任醫師 臨汾市人民醫院
有氧運動(dòng)先消耗什么
人體直接供能來(lái)自ATP,ATP在體內儲藏是有限的,首先消耗體內儲藏ATP,然后是分解糖類(lèi)物質(zhì),脂肪,肌肉,這是一個(gè)非常復雜的過(guò)程,是同時(shí)進(jìn)行的,保持身體內一個(gè)平衡狀態(tài)。每天堅持30~40分鐘的有氧運動(dòng)對身體有益,飲食上少吃高脂、高糖類(lèi)食物,不吃油炸食品及零食,多吃蔬菜及水果,可起到減肥塑身的效果。
白曉燕 副主任醫師 臨汾市人民醫院
減肥先做有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)好?
減肥還是做有氧運動(dòng),因為有氧運動(dòng)會(huì )使體內的乳酸代謝出去,無(wú)氧運動(dòng)會(huì )使乳酸堆積對身體危害比較大,減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程,不要著(zhù)急慢慢來(lái),建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過(guò)嚴格控制飲食以及長(cháng)期堅持運動(dòng)來(lái)實(shí)現。
邸立君 副主任醫師 臨汾市人民醫院
有氧運動(dòng)的特點(diǎn)不包括什么?
有氧運動(dòng)的特點(diǎn)就是每分鐘在心率150每分左右,這個(gè)時(shí)候是否判斷有氧運動(dòng)的結果就是需要進(jìn)行現場(chǎng)的心率和或者脈搏的測試,如果是在150分鐘左右的頻率,就是屬于有氧運動(dòng),而超過(guò)這個(gè)數值的運動(dòng)就是屬于無(wú)氧運動(dòng)的狀態(tài),同時(shí)要注意爬山運動(dòng)的強度還是比較大的,要注意保護膝關(guān)節,而膝關(guān)節的保護是需要循序漸進(jìn)的運動(dòng)才可以。
馬保海 副主任醫師 濰坊市婦幼保健院
有氧運動(dòng)的心率范圍是多少
有氧運動(dòng)的心率范圍一般為最大心率的60%-80%,具體數值受年齡、運動(dòng)目標、健康狀況、運動(dòng)經(jīng)驗和環(huán)境溫度等因素影響。1、年齡因素:?...
健身是先做有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)
健身時(shí)建議先進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)再進(jìn)行有氧運動(dòng),具體順序可根據訓練目標調整。主要考慮因素包括能量代謝特點(diǎn)、運動(dòng)效果最大化、疲勞管...
爬坡是有氧運動(dòng)嗎
爬坡屬于有氧運動(dòng),能夠有效提升心肺功能并消耗熱量。有氧運動(dòng)是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的持續性、節律性運動(dòng),主要包括快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。爬坡時(shí),下肢肌肉群需要持續對抗重力做功,心率會(huì )穩定維持在最大心率的6...
空腹有氧運動(dòng)的最佳時(shí)間是什么
空腹有氧運動(dòng)的最佳時(shí)間是早晨起床后30分鐘內,此時(shí)體內糖原儲備較低,脂肪燃燒效率更高。選擇這個(gè)時(shí)間段能提升代謝率,但需注意?...
健身房里的有氧運動(dòng)有哪些
健身房常見(jiàn)的有氧運動(dòng)主要包括跑步機、橢圓機、劃船機、動(dòng)感單車(chē)和游泳五種形式。1、跑步機:跑步機是最基礎的有氧器械,通過(guò)調??...
先有氧運動(dòng)還是先無(wú)氧運動(dòng)效果好
先進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)再進(jìn)行有氧運動(dòng)效果更好。無(wú)氧運動(dòng)如力量訓練可以快速消耗糖原,提高基礎代謝率,為后續有氧運動(dòng)燃燒脂肪創(chuàng )造條件...
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的先后順序
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的先后順序應根據鍛煉目標進(jìn)行合理安排,建議先進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)再進(jìn)行有氧運動(dòng),以達到最佳效果。無(wú)氧運動(dòng)能提升...
肥胖人群減脂要練有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)
肥胖人群減脂需根據個(gè)體情況選擇有氧運動(dòng)或無(wú)氧運動(dòng),心肺功能較差者優(yōu)先有氧運動(dòng),肌肉量不足者可結合無(wú)氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等能持續消耗熱量,適合初期減脂。這類(lèi)運動(dòng)通過(guò)提升心率促進(jìn)脂肪分解,對改善心肺功能效果...
什么是無(wú)氧運動(dòng),和有氧運動(dòng)的區別
無(wú)氧運動(dòng)是指短時(shí)間內高強度、需爆發(fā)力的運動(dòng)類(lèi)型,主要依賴(lài)糖原供能;有氧運動(dòng)則是中低強度持續性的運動(dòng),以氧氣參與能量代謝為...
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的區別,科學(xué)運動(dòng)更高效!
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治療早泄的中成藥物有哪些

治療早泄的中成藥物主要有鎖陽(yáng)固精丸、金鎖固精丸、五子衍宗丸、復方玄駒膠囊等。建議及時(shí)就醫,在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇合適的藥物。

1、鎖陽(yáng)固精丸

鎖陽(yáng)固精丸由鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等組成,具有溫腎固精功效,適用于腎陽(yáng)不足型早泄,可能伴隨腰膝酸軟等癥狀。

2、金鎖固精丸

金鎖固精丸含沙苑子、芡實(shí)等成分,主要用于腎虛不固型早泄,常見(jiàn)癥狀包括遺精滑泄、神疲乏力等。

3、五子衍宗丸

五子衍宗丸以枸杞子、菟絲子為主藥,針對腎精虧虛型早泄,多伴有頭暈耳鳴、性欲減退等表現。

4、復方玄駒膠囊

復方玄駒膠囊含黑螞蟻提取物,適用于腎陽(yáng)虛型早泄,可能伴隨陰囊潮濕、畏寒肢冷等癥狀。

服藥期間應避免辛辣刺激食物,保持規律作息,配合行為療法如停動(dòng)訓練可增強療效。若用藥兩周無(wú)改善需復診調整方案。

王杰 主任醫師 山東省立醫院
六個(gè)月寶寶嘴唇發(fā)紫怎么回事

六個(gè)月寶寶嘴唇發(fā)紫可能與遺傳因素、環(huán)境溫度過(guò)低、呼吸道感染、先天性心臟病等原因有關(guān),需通過(guò)保暖、氧療、藥物治療等方式干預。

1、遺傳因素:

家族中有發(fā)紺病史可能增加概率,建議家長(cháng)監測血氧飽和度,可遵醫囑使用重組人促紅細胞生成素、鐵劑、維生素B12等改善貧血。

2、環(huán)境溫度過(guò)低:

寒冷導致末梢循環(huán)不良時(shí),家長(cháng)需立即加強保暖,用溫熱毛巾敷手腳,無(wú)須用藥即可緩解。

3、呼吸道感染:

可能與肺炎、毛細支氣管炎有關(guān),通常表現為呼吸急促、發(fā)熱,可遵醫囑使用阿莫西林克拉維酸鉀、布地奈德霧化液、干擾素α1b等。

4、先天性心臟?。?p>可能與法洛四聯(lián)癥、室間隔缺損有關(guān),通常伴隨喂養困難、發(fā)育遲緩,需手術(shù)矯正,術(shù)前可短期使用地高辛、呋塞米、卡托普利等藥物控制癥狀。

發(fā)現寶寶嘴唇發(fā)紫應立即就醫排查病因,日常注意避免過(guò)度包裹引發(fā)窒息風(fēng)險,喂養時(shí)保持適宜體位。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
心口疼像岔氣一樣是怎么回事

心口疼像岔氣一樣可能由肌肉拉傷、胃食管反流、肋間神經(jīng)痛、心絞痛等原因引起,可通過(guò)休息調整、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉拉傷

劇烈運動(dòng)或姿勢不當可能導致胸壁肌肉拉傷,表現為局部刺痛或牽拉感。建議暫停運動(dòng)并熱敷患處,疼痛明顯時(shí)可短期使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。

2、胃食管反流

胃酸刺激食管可能引發(fā)胸骨后灼痛,常伴隨反酸癥狀。奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等抑酸劑可緩解癥狀,日常需避免飽餐和辛辣飲食。

3、肋間神經(jīng)痛

病毒感染或胸椎病變可能壓迫肋間神經(jīng),產(chǎn)生針刺樣疼痛。甲鈷胺片、維生素B1片等神經(jīng)營(yíng)養藥物有助于修復,配合局部理療效果更佳。

4、心絞痛

冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)可能出現壓榨性胸痛,常放射至左肩。硝酸甘油片、單硝酸異山梨酯緩釋片等血管擴張劑可應急使用,但需立即就醫排查心臟病變。

發(fā)作時(shí)保持靜坐休息,避免過(guò)度換氣。若疼痛持續超過(guò)20分鐘或伴隨冷汗、嘔吐等癥狀,須立即前往心血管內科就診。

高云 副主任醫師 北京安貞醫院
自我治療偏頭痛有什么方法

偏頭痛可通過(guò)休息調整、冷敷熱敷、藥物治療、針灸按摩等方式自我治療。偏頭痛通常由睡眠不足、壓力過(guò)大、激素變化、腦血管痙攣等原因引起。

1、休息調整

保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度疲勞。睡眠不足可能誘發(fā)偏頭痛發(fā)作,建議每日保證充足睡眠時(shí)間。

2、冷敷熱敷

發(fā)作期可用冰袋冷敷太陽(yáng)穴或頸部,緩解期可用熱毛巾熱敷肩頸。溫度刺激有助于改善局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、曲普坦類(lèi)藥物。藥物適用于中重度疼痛,需注意避免藥物過(guò)度使用性頭痛。

4、針灸按摩

按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等部位可緩解疼痛。針灸治療需由專(zhuān)業(yè)醫師操作,可能通過(guò)調節神經(jīng)血管功能起效。

偏頭痛患者應避免攝入含酪胺食物,記錄頭痛日記幫助識別誘因,癥狀持續加重需及時(shí)就醫排查繼發(fā)性頭痛。

陳秀杉 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
怎么鍛煉瘦腿,最快的方法

瘦腿最快的方法有有氧運動(dòng)、力量訓練、高強度間歇訓練、飲食調整。

1、有氧運動(dòng)

跑步、跳繩、游泳等有氧運動(dòng)有助于燃燒腿部脂肪,建議每周進(jìn)行3-5次,每次30分鐘以上。

2、力量訓練

深蹲、弓步蹲、腿舉等力量訓練可以增強腿部肌肉,提高基礎代謝率,每周進(jìn)行2-3次。

3、高強度間歇訓練

高強度間歇訓練如開(kāi)合跳、波比跳等能在短時(shí)間內消耗大量熱量,每周進(jìn)行2-3次。

4、飲食調整

減少高糖高脂食物攝入,增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入,有助于控制體重和減少腿部脂肪堆積。

瘦腿需要結合運動(dòng)和飲食調整,堅持鍛煉并保持健康飲食習慣才能達到理想效果。

朱明煒 主任醫師 北京醫院
眼睛皮膚松弛下垂還能做雙眼皮嗎

眼睛皮膚松弛下垂多數情況下可以做雙眼皮手術(shù),但需結合皮膚松弛程度、眼瞼肌力等因素評估。手術(shù)方式主要有切開(kāi)法、埋線(xiàn)法、三點(diǎn)定位法、提眉術(shù)聯(lián)合雙眼皮成形術(shù)。

1、切開(kāi)法

適用于中重度皮膚松弛者,通過(guò)去除多余皮膚和脂肪重塑雙眼皮形態(tài),術(shù)后效果持久但恢復期較長(cháng)。

2、埋線(xiàn)法

適合輕度皮膚松弛者,通過(guò)縫合線(xiàn)形成粘連,創(chuàng )傷小恢復快但維持時(shí)間相對較短。

3、三點(diǎn)定位法

針對輕中度松弛,采用微小切口固定三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),兼具自然度和維持性。

4、聯(lián)合提眉術(shù)

嚴重松弛者需先進(jìn)行提眉術(shù)改善上瞼下垂,再行雙眼皮成形術(shù)實(shí)現整體年輕化效果。

建議術(shù)前到正規醫療機構進(jìn)行眼周綜合評估,根據醫生建議選擇個(gè)性化方案,術(shù)后注意避免揉眼并保持傷口清潔。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
排卵后額頭長(cháng)痘痘是什么原因

排卵后額頭長(cháng)痘痘可能與激素波動(dòng)、油脂分泌增加、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等原因有關(guān),可通過(guò)調整護膚習慣、局部用藥、口服藥物等方式改善。

1、激素波動(dòng)

排卵后孕激素水平上升刺激皮脂腺分泌,建議避免高糖高脂飲食,保持規律作息,必要時(shí)遵醫囑使用螺內酯調節激素。

2、油脂分泌增加

雄激素作用下皮脂分泌旺盛堵塞毛孔,需每日用溫和潔面產(chǎn)品清潔,局部可涂抹過(guò)氧苯甲酰凝膠控制油脂。

3、毛囊角化異常

角質(zhì)代謝異常導致毛孔堵塞形成粉刺,可使用含果酸或水楊酸的護膚品,醫生可能開(kāi)具阿達帕林凝膠促進(jìn)角質(zhì)剝脫。

4、細菌感染

痤瘡丙酸桿菌繁殖引發(fā)炎癥反應,表現為紅腫痘痘,需配合使用克林霉素磷酸酯凝膠等抗菌藥物,嚴重時(shí)可口服多西環(huán)素。

期間注意保持額頭清潔干燥,避免用手擠壓痘痘,選擇無(wú)油配方的護膚品,若持續加重建議至皮膚科就診。

張向寧 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
病毒性心肌炎胸痛會(huì )持續多久

病毒性心肌炎胸痛一般持續7-14天,實(shí)際時(shí)間受到病情嚴重程度、治療及時(shí)性、個(gè)體免疫力、并發(fā)癥等因素的影響。

1、病情嚴重程度:

輕度心肌炎胸痛可能1周內緩解,重癥患者可能持續2周以上,需結合心肌酶譜和心電圖動(dòng)態(tài)評估。

2、治療及時(shí)性:

早期使用輔酶Q10、維生素C等營(yíng)養心肌藥物可縮短病程,延誤治療可能導致胸痛遷延。

3、個(gè)體免疫力:

青壯年患者恢復較快,老年或免疫力低下者胸痛持續時(shí)間可能延長(cháng),需加強免疫調節治療。

4、并發(fā)癥影響:

合并心律失?;蛐陌讜r(shí)胸痛持續時(shí)間顯著(zhù)延長(cháng),需針對性使用美托洛爾、布洛芬等藥物干預。

建議急性期絕對臥床休息,恢復期避免劇烈運動(dòng),可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族促進(jìn)心肌修復,若胸痛加重或出現氣促需立即復診。

龔新宇 副主任醫師 中日友好醫院
月經(jīng)血和懷孕出血區別是什么

月經(jīng)血與懷孕出血主要區別在于出血原因、出血量、顏色及伴隨癥狀,常見(jiàn)原因包括激素波動(dòng)、先兆流產(chǎn)、宮外孕、宮頸病變等。

1. 出血原因

月經(jīng)血由子宮內膜周期性脫落引起;懷孕出血可能與胚胎著(zhù)床、激素不足或病理妊娠有關(guān),需通過(guò)超聲和血HCG檢查鑒別。

2. 出血量

月經(jīng)血量通常較多且持續3-7天;懷孕出血多為點(diǎn)滴狀或少量,若出現大量出血需警惕流產(chǎn)或宮外孕破裂。

3. 顏色質(zhì)地

月經(jīng)血呈暗紅色伴內膜碎片;懷孕出血常為鮮紅或粉紅色,質(zhì)地較稀薄,偶見(jiàn)黏液樣分泌物。

4. 伴隨癥狀

月經(jīng)期可能伴下腹墜脹;懷孕出血若合并劇烈腹痛、頭暈,提示宮外孕等急癥,須立即就醫。

建議記錄出血特征,避免劇烈運動(dòng),疑似妊娠出血時(shí)應及時(shí)婦產(chǎn)科就診排查原因。

張向寧 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
不戴安全套感染艾滋病幾率大嗎

不戴安全套發(fā)生性行為感染艾滋病的概率較高,主要影響因素有性伴侶感染狀態(tài)、黏膜破損程度、性行為類(lèi)型、是否合并其他性病。

1、性伴侶感染狀態(tài)

若性伴侶為艾滋病病毒攜帶者且未接受規范治療,病毒載量較高時(shí)傳播風(fēng)險顯著(zhù)增加。建議發(fā)生高危行為后72小時(shí)內服用阻斷藥物。

2、黏膜破損程度

生殖器黏膜存在潰瘍、擦傷等情況會(huì )大幅增加病毒侵入概率。性行為后可用生理鹽水清潔會(huì )陰,避免反復機械刺激。

3、性行為類(lèi)型

肛交傳播風(fēng)險最高,因直腸黏膜更脆弱且富含靶細胞。陰道交風(fēng)險次之,口交風(fēng)險相對較低但仍有感染可能。

4、合并其他性病

梅毒、生殖器皰疹等性病會(huì )導致黏膜屏障破壞,使艾滋病病毒更易侵入。定期進(jìn)行性病篩查有助于降低交叉感染風(fēng)險。

發(fā)生高危暴露后應及時(shí)進(jìn)行艾滋病檢測,窗口期后需重復檢測確認,日常應堅持正確使用安全套并避免多性伴接觸。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院

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