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胳膊肌肉酸痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由運動(dòng)過(guò)度、姿勢不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止引發(fā)酸痛的活動(dòng)，避免提重物或過(guò)度使用患肢，建議用三角巾懸吊前臂減輕肌肉牽拉。
2、冷熱敷交替急性期48小時(shí)內冰敷每次15分鐘，緩解期改用熱毛巾外敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復3-4次。
3、藥物治療遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，可緩解炎癥和肌肉痙攣。
4、物理治療超聲治療或低頻電刺激能加速組織修復，頸椎病引發(fā)的酸痛需配合牽引治療改善神經(jīng)壓迫。
日常注意運動(dòng)前充分熱身，辦公時(shí)保持肘關(guān)節90度屈曲，若持續3天未緩解需排查肌腱炎或肩周炎。
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