申劍 主任醫師
頸肩肌肉勞損可能由長(cháng)期姿勢不良、局部受寒、肌肉過(guò)度使用、頸椎退行性變等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復訓練、生活方式調整等方式緩解。
1、長(cháng)期姿勢不良長(cháng)時(shí)間低頭使用手機或伏案工作導致肌肉持續緊張，建議定時(shí)活動(dòng)頸部并調整桌椅高度，可配合局部按摩緩解癥狀。
2、局部受寒寒冷刺激引起肌肉痙攣血液循環(huán)障礙，注意頸部保暖并使用暖水袋熱敷，急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。
3、肌肉過(guò)度使用運動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)肌肉反復收縮導致乳酸堆積，表現為酸痛僵硬，建議運動(dòng)前后做好拉伸，疼痛明顯時(shí)可服用洛索洛芬鈉片。
4、頸椎退行性變可能與椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常伴隨上肢麻木等癥狀，需通過(guò)頸椎MRI確診，可選用鹽酸乙哌立松片緩解肌痙攣。
日常應避免單側背包等不良習慣，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，癥狀持續加重建議盡早就醫評估。
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