老年人晚上睡覺(jué)腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、腰椎病變等原因引起，可通過(guò)補鈣、改善循環(huán)、適度拉伸、治療原發(fā)病等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調節，缺鈣可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議通過(guò)牛奶、豆制品等食物補鈣，或遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。

下肢靜脈回流受阻可能導致代謝產(chǎn)物堆積。日間避免久坐久站，睡前可抬高下肢，必要時(shí)使用彈力襪。嚴重者可遵醫囑服用邁之靈片、地奧司明片等改善循環(huán)藥物。

白天過(guò)度活動(dòng)或運動(dòng)后乳酸堆積易引發(fā)痙攣。建議睡前用溫水泡腳，配合腓腸肌輕柔按摩，避免劇烈運動(dòng)后立即臥床。

腰椎間盤(pán)突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，表現為夜間下肢痙攣。常伴有腰腿疼痛、麻木等癥狀，需通過(guò)CT/MRI確診，可遵醫囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，嚴重者需手術(shù)減壓。

日常注意腿部保暖，避免寒冷刺激；均衡飲食保證鎂、鉀等礦物質(zhì)攝入；定期進(jìn)行下肢伸展運動(dòng)。若頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀，建議盡早就醫排查神經(jīng)系統或代謝性疾病。