根據(jù)你提供的情況是上肢肌肉拉傷?？紤]是勞累活動過度引起的。根據(jù)你提供的情況需要患處24小時內(nèi)冷敷，48小時后熱敷，可以用云南白藥氣霧劑。云南白藥氣霧劑有活血化瘀止痛的作用。肌肉拉傷預(yù)防,主要是針對發(fā)生原因進(jìn)行.如劇烈運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動,尤其是易拉傷部位的準(zhǔn)備活動;體質(zhì)較弱,訓(xùn)練水平不高的,運(yùn)動時要量力而行,防止過度疲勞和負(fù)荷太重.平時多抬高注意休息，減少活動。可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩.也要注意運(yùn)動場所的溫度.疼痛嚴(yán)重時可以口服雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。