促進(jìn)寶寶長(cháng)高的方法有營(yíng)養均衡、充足睡眠、適當運動(dòng)、定期監測。影響身高發(fā)育的因素主要有遺傳、飲食、運動(dòng)、激素水平等。

保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等關(guān)鍵營(yíng)養素攝入，建議家長(cháng)每日提供乳制品、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)及深色蔬菜，避免挑食或過(guò)量零食影響正餐。

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，家長(cháng)需確保1-3歲寶寶每天睡眠12-14小時(shí)，3歲以上保持10-12小時(shí)，建立固定作息時(shí)間。

縱向跳躍、游泳等伸展類(lèi)運動(dòng)能刺激骨骼生長(cháng)，家長(cháng)可每天安排1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，注意避免過(guò)度負重運動(dòng)影響發(fā)育。

建議家長(cháng)每3個(gè)月記錄身高體重變化，若連續半年生長(cháng)速度低于每年4厘米，需就醫排查生長(cháng)激素缺乏或慢性疾病等問(wèn)題。

避免給幼兒使用增高保健品，保證每日曬太陽(yáng)20分鐘促進(jìn)維生素D合成，保持愉悅情緒也有助于生長(cháng)激素分泌。