王亮 副主任醫師
跳繩膝蓋痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷鎮痛、藥物緩解、康復訓練等方式治療。跳繩膝蓋痛通常由運動(dòng)過(guò)量、姿勢錯誤、軟骨磨損、韌帶損傷等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止跳躍動(dòng)作，避免膝關(guān)節繼續負重，建議使用護膝或彈性繃帶臨時(shí)固定，通常需要靜養3-5天。
2、冰敷鎮痛急性期每2小時(shí)冰敷15分鐘，可減輕局部腫脹疼痛，注意用毛巾隔開(kāi)皮膚避免凍傷。
3、藥物緩解遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，可緩解炎癥反應和疼痛癥狀。
4、康復訓練疼痛緩解后可通過(guò)直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練增強股四頭肌力量，必要時(shí)需在康復師指導下進(jìn)行本體感覺(jué)訓練。
恢復期間應避免爬樓梯或深蹲動(dòng)作，選擇游泳等低沖擊運動(dòng)替代跳繩，運動(dòng)前充分熱身并佩戴運動(dòng)護具。
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