劉長(cháng)生 副主任醫師
減肥期間喝綠茶有助于減肥，綠茶中的兒茶素和咖啡因可以促進(jìn)脂肪代謝，增加能量消耗。適量飲用綠茶配合健康飲食和運動(dòng)，能夠輔助減肥效果。綠茶中的兒茶素是一種強效抗氧化劑，能夠提高脂肪氧化率，減少脂肪堆積?？Х纫騽t能夠刺激中樞神經(jīng)系統，增加基礎代謝率，幫助身體消耗更多熱量。此外，綠茶還能抑制食欲，減少熱量攝入。建議每天飲用2-3杯綠茶，避免空腹飲用，以免刺激胃黏膜。減肥期間還需注意均衡飲食，控制總熱量攝入，增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果。適量進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。力量訓練如深蹲、俯臥撐、平板支撐等，能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率。保持良好的作息習慣，避免熬夜，有助于維持健康的體重。減肥是一個(gè)長(cháng)期過(guò)程，需堅持健康的生活方式，綠茶作為輔助手段，能夠幫助提升減肥效果。
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