醫生回答
侯勇 主任醫師
膝蓋有響聲頻繁但不疼可通過(guò)加強肌肉鍛煉、調整日常姿勢、補充關(guān)節營(yíng)養、物理治療等方式改善，通常由關(guān)節滑液不足、韌帶松弛、半月板輕度磨損、關(guān)節退行性變等原因引起。
1、加強肌肉鍛煉股四頭肌力量不足可能導致膝關(guān)節穩定性下降，建議進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，每周重復進(jìn)行3-4次。
2、調整日常姿勢長(cháng)期蹺二郎腿或久坐會(huì )加重關(guān)節摩擦，保持坐姿時(shí)雙腳平放地面，站立時(shí)避免單側承重，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、補充關(guān)節營(yíng)養氨基葡萄糖和硫酸軟骨素有助于滑液合成，可適量食用深海魚(yú)、牛蹄筋、銀耳等富含膠原蛋白的食物。
4、物理治療超聲波或低頻電刺激可促進(jìn)局部血液循環(huán)，若伴隨關(guān)節卡頓感需排查半月板損傷，醫生可能建議使用玻璃酸鈉注射液。
日常避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，肥胖者需控制體重，若響聲持續加重或出現疼痛腫脹應及時(shí)就診骨科。
