糖耐量異常一般需要3-6個(gè)月恢復正常，實(shí)際時(shí)間受到飲食調整、運動(dòng)干預、體重控制、胰島素敏感性等多種因素的影響。

減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，有助于改善餐后血糖波動(dòng)。建議選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米等。

每周進(jìn)行150分鐘以上有氧運動(dòng)，結合抗阻訓練可提升肌肉葡萄糖攝取能力?？熳?、游泳等方式能顯著(zhù)改善胰島素抵抗。

減輕體重5%-10%可使胰島素敏感性提高。內臟脂肪減少能降低游離脂肪酸對胰島β細胞的毒性作用。

通過(guò)二甲雙胍等藥物干預可增強外周組織對葡萄糖的利用。定期監測血糖變化能及時(shí)評估干預效果。

建議每3個(gè)月復查口服葡萄糖耐量試驗，若持續異常需內分泌科就診排除糖尿病前期可能，同時(shí)注意避免高糖高脂飲食。