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健身補充蛋白質(zhì)什么時(shí)候補充好

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問(wèn)題描述

健身補充蛋白質(zhì)什么時(shí)候補充好

醫生回答

劉亞鈴

劉亞鈴 主任醫師

如果缺少蛋白質(zhì)的攝入,就會(huì )導致生長(cháng)發(fā)育遲緩,骨骼發(fā)育障礙,身體免疫力下降。首先要養成好的生活習慣,營(yíng)養均衡一些,不要挑食,可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物的,比如說(shuō)魚(yú)蝦,排骨,牛肉,核桃,杏仁。多吃一些富含礦物質(zhì)的蔬菜水果,比如說(shuō)胡蘿卜,西紅柿,花菜,不要熬夜,少喝碳酸飲料,防止蛋白質(zhì)的流失,適當的增加體育鍛煉。

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