侯勇 主任醫師
跳繩膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷鎮痛、藥物緩解、康復訓練等方式改善。疼痛通常由運動(dòng)過(guò)度、姿勢錯誤、軟骨損傷、韌帶炎癥等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止跳躍動(dòng)作，避免膝關(guān)節繼續負重。急性期建議使用護膝固定，減少上下樓梯等屈膝活動(dòng)。
2、冰敷鎮痛疼痛發(fā)作48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾隔開(kāi)皮膚避免凍傷。
3、藥物緩解醫生可能開(kāi)具塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，鹽酸氨基葡萄糖片修復軟骨，或外用雙氯芬酸鈉凝膠局部鎮痛。
4、康復訓練疼痛緩解后可通過(guò)直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練強化股四頭肌，逐步恢復關(guān)節穩定性。
恢復期間建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)替代跳繩，運動(dòng)前充分熱身并佩戴運動(dòng)護膝保護關(guān)節。
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