頭皮出油可通過(guò)調整清潔頻率、改善飲食習慣、使用控油產(chǎn)品和就醫治療等方式緩解。頭皮油脂分泌過(guò)多通常由激素波動(dòng)、飲食不當、護理錯誤或脂溢性皮炎等原因引起。

每天用溫水清洗頭皮，避免使用過(guò)熱的水刺激皮脂腺。選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，清洗時(shí)用指腹按摩而非指甲抓撓。過(guò)度清潔會(huì )破壞頭皮屏障，建議間隔不超過(guò)48小時(shí)。

減少高糖高脂食物攝入，限制乳制品和油炸食品。增加富含B族維生素的粗糧、深色蔬菜及富含鋅的海產(chǎn)品。每日飲水不少于1500毫升，避免含糖飲料。

可遵醫囑使用含吡啶硫酮鋅、水楊酸或酮康唑成分的藥用洗劑，如二硫化硒洗劑、酮康唑洗劑和煤焦油洗劑。日常護理可選擇含茶樹(shù)精油、迷迭香提取物的洗發(fā)水。

頑固性出油可能與雄激素性脫發(fā)或脂溢性皮炎有關(guān)，表現為頭皮紅斑、鱗屑伴瘙癢。需皮膚科醫生開(kāi)具抗真菌藥伊曲康唑、調節皮脂的螺內酯或抑制5α還原酶的非那雄胺。

避免頻繁用手觸摸頭皮，枕套每周更換2-3次。持續嚴重出油伴隨脫發(fā)或炎癥時(shí)，建議進(jìn)行皮膚鏡檢查和激素水平檢測。