郝盼盼 主任醫師
堅持運動(dòng)有助于降低血壓，運動(dòng)降壓主要通過(guò)改善血管彈性、調節神經(jīng)內分泌、減輕體重、促進(jìn)鈉排泄等機制實(shí)現。
1、有氧運動(dòng)快走、游泳等有氧運動(dòng)可增強心肺功能，每周進(jìn)行3-5次，每次持續30分鐘以上能有效降低收縮壓5-8毫米汞柱。
2、抗阻訓練適度力量訓練可改善血管阻力，建議采用中等強度器械訓練，每周2-3次，注意避免屏氣動(dòng)作。
3、柔韌練習瑜伽、拉伸等運動(dòng)能緩解交感神經(jīng)緊張，配合深呼吸可輔助降低舒張壓，建議每日進(jìn)行15分鐘。
4、間歇訓練高低強度交替的運動(dòng)模式對血壓調節效果顯著(zhù)，但需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行，避免血壓劇烈波動(dòng)。
高血壓患者運動(dòng)前應進(jìn)行醫學(xué)評估，避免劇烈運動(dòng)和競技性項目，運動(dòng)中注意監測血壓變化，配合低鹽飲食效果更佳。
土茯苓能降血壓?jiǎn)?/p>
1個(gè)問(wèn)答
降血壓吃什么藥效果最好？
1個(gè)問(wèn)答
血壓高吃什么藥降血壓
1個(gè)問(wèn)答
吃什么菜可以降血壓
1個(gè)問(wèn)答
高壓160低壓98吃牛黃清心丸可以降血壓?jiǎn)?/p>
1個(gè)問(wèn)答
體重下降血壓會(huì )下降嗎
1個(gè)問(wèn)答
降壓儀對降血壓有用嗎
1個(gè)問(wèn)答
喝大紅袍可以降血壓?jiǎn)?/p>
1個(gè)問(wèn)答
蒲公英可以降血壓?jiǎn)?/p>
1個(gè)問(wèn)答
長(cháng)期服用降血壓藥會(huì )導致腹瀉惡心，便秘癥狀嗎
1個(gè)問(wèn)答
懷孕9周了孕吐加重原因
1個(gè)問(wèn)答
毛囊炎掉頭發(fā)還會(huì )長(cháng)出來(lái)嗎
1個(gè)問(wèn)答
冠心病雙腿水腫怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
門(mén)牙牙縫黑了怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
冠心病的預防方法
1個(gè)問(wèn)答
急性膽囊炎治療需要多久
1個(gè)問(wèn)答
龜頭里面白色東西像豆腐渣
1個(gè)問(wèn)答
淋巴癌擴散到盆腔嚴重嗎
1個(gè)問(wèn)答
每天早上拉肚子一次是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
練腹肌腰疼還能繼續訓練嗎
1個(gè)問(wèn)答
