醫生回答
王亮 副主任醫師
腿睡覺(jué)時(shí)抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補鈣、保暖、按摩、改善循環(huán)等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調節，低鈣血癥易誘發(fā)肌肉痙攣。建議多攝入牛奶、豆制品等高鈣食物，必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
2、受涼寒冷刺激導致局部血液循環(huán)減慢，可能引發(fā)肌肉異常收縮。夜間注意下肢保暖，睡前可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
3、肌肉疲勞白天過(guò)度運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間站立可能造成乳酸堆積。建議運動(dòng)后做拉伸放松，睡前可輕揉腓腸肌緩解緊張。
4、下肢血管病變可能與下肢靜脈曲張、動(dòng)脈硬化等因素有關(guān)，通常伴隨肢體麻木、皮膚溫度異常等癥狀。需就醫排查血管問(wèn)題，醫生可能開(kāi)具邁之靈、地奧司明、羥苯磺酸鈣等改善微循環(huán)藥物。
頻繁抽筋者應避免睡前飲用咖啡濃茶，日常適當補充含鎂食物如堅果香蕉，若持續不緩解需排除神經(jīng)系統疾病。
