長期便秘可通過飲食調(diào)整、增加運動、建立排便習(xí)慣及藥物治療解決，主要方法有改善膳食、適度鍛煉、定時如廁、遵醫(yī)囑用藥。

增加蔬菜水果和膳食纖維攝入，多飲水，減少精細(xì)食物，幫助軟化糞便促進(jìn)腸道蠕動。

進(jìn)行散步慢跑等有氧運動，增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動，緩解因久坐不動導(dǎo)致的排便困難。

每日固定時間嘗試排便，利用胃結(jié)腸反射建立條件反射，避免忽視便意導(dǎo)致糞便在腸道停留過久。

嚴(yán)重時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇或開塞露等藥物，切勿自行長期依賴刺激性瀉藥。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免辛辣刺激食物，適當(dāng)按摩腹部，若癥狀持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。