王亮 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者可嘗試燕子飛訓練作為輔助康復手段，其有效性主要體現在緩解癥狀與增強核心肌群力量，但需結合個(gè)體情況與專(zhuān)業(yè)指導。
1、輕度緩解燕子飛通過(guò)腰部后伸動(dòng)作減輕椎間盤(pán)壓力，短期可能緩解輕度神經(jīng)壓迫引起的疼痛，動(dòng)作需保持3-5秒后緩慢復位。
2、肌肉強化該動(dòng)作主要激活豎脊肌與多裂肌，長(cháng)期規律練習可增強腰椎穩定性，但每日訓練量不宜超過(guò)3組，每組10-15次。
3、禁忌提示急性發(fā)作期椎間盤(pán)水腫嚴重時(shí)禁止練習，可能加重炎癥反應；合并腰椎滑脫者需避免過(guò)度后伸動(dòng)作。
4、聯(lián)合干預建議與麥肯基療法、游泳等低沖擊運動(dòng)聯(lián)合應用，重度突出患者需結合牽引或微創(chuàng )手術(shù)治療。
進(jìn)行燕子飛訓練時(shí)應鋪置瑜伽墊保護腰椎，訓練后出現持續疼痛需立即停止并就診，日常注意保持正確坐姿與避免負重。
腰椎間盤(pán)突出怎么治療能治療好
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